神楽坂からお茶の水の江戸遊に行って、またサウナで汗流して、アキハバラ経由で歩いて帰宅。今日は12km。目黒からでは無いので大したことはありませんが、それでも遠回りしたので10kmは何とか超えて。最短距離だとウチから神楽坂って6.5kmくらいしかありませんからねえ。

帰ってきて今体重測ってみたら…81.1kg。あと少しで80kg！。目標は65kgですからまだまだですが、続ける気力は湧いてきた。

サウナに入るのって、単に水分が出て行くだけのような気もしますが、それでもここ三日間の体重の減り方は早い。来月は週２回くらいは行くようにしよう…。

ところで、今朝はゆで卵を炊飯器で作ってみました。圧力鍋で作ると、殻が簡単にむけるゆで卵ができるとどこかに書かれていたので、タイマー付き圧力鍋であるところの炊飯器を使わない手は無いと。寝る前に生卵と水ちょいと入れてタイマーかけておくだけですし。ご飯炊くときも、米と一緒に入れてしまってよいらしいです。

で、感想。確かに、普通にゆでると殻がむきづらくてボロボロになってしまうようなゆで卵を量産してしまうんですが、炊飯器で作ったゆで卵は魔法を使ったかのようにツルリと殻が取れます。これは本当にビックリ。

が、黄身が中心までゆで上がっているので、これは好みが別れるでしょうな…。ちなみに、僕は半熟っぽい方が好きですので、これはちとキツい。何かうまい方法無いですかね。せめて味たまみたいになっていれば、固い黄身でも食べられるかな。明日は水＋めんつゆでやってみよう…。でも、味たまって、一回ゆでてから殻むいて味つけるんですよね、多分？駄目か…。まあとりあえず一回。

何だかちっとも寝られんぞ。どういうこっちゃ。眠いのは確かなんですが寝られない。

最近、空腹を紛らすためにやたらとコーラ（コカコーラZEROかペプシNEX）飲んでるのが悪いんでしょうか。普段はあまりカフェインを摂らない生活ですからなあ。

昨日、たまたまコンビニで何かちょこっとだけ食べるものを…と思ってゆで卵（正確には燻製卵）買ったらこれがやったらとうまかった。結構腹持ちもしたし。ゆで卵は一個80kcalくらいですから、他のものを食べないのなら別に一日6個くらい食べてもどうってことないハズなので、飽きるまではしばらく「ゆで卵ダイエット」でもいいかなと。あと一ヶ月もありますから色々試してみよう。大体こういうのって、実体験したって話を直接聞くことが無いから自分でやってみないと何も信用できない。

コレステロール摂りすぎって話もありますが、卵一個のコレステロールは大体250mg。成人が一日に必要なコレステロールが大体1g?1.5gらしいですが、基本的にはコレステロールは体内で合成され、足りない分が食物から摂られるらしいです。で、食物から多くのコレステロールが入ってきたときは体内の合成分を減らすようになっているらしいですが、さてはて。卵一日６個食べると、計算上では1.5gコレステロールを摂ることになります。で、コレステロールを体内で合成する際の材料は糖分や脂肪ですが、まあ、そっちはほとんど摂ってないわけです。さすがに１年も２年も続けるわけではありませんから、何か酷いことにはならんと思うのですが。机上の空論では(笑)。

基本的に、倒れたり入院したりしない程度の無理ならするつもりです。「無理なくやせるべき」なんて誰でも言いますが、誰もが無理なくやせられるんならこの世にデブなんて一人も居ないわけです。できないからこんなんなってんだつーの。「適量の食事をバランスよく３食食べれば自然にやせる」とか抜かしている連中は傲慢にもほどがある。メリケンなんて胃のバイパス手術までやっとるようなのが山ほどいるんだぞ。そういう連中を「馬鹿」の一言で片付けるのは簡単ですが、でも数が結構居る以上はそんな馬鹿もどうにかせんといかんだろうよ。どうにかできていないから、結果として強制的に量を食えなくするように胃をバイパスさせたりしてるんだろう。

本日の体重：82.2kg