もうあかん

あと4日だー!と頑張るつもりだったんですが、

ついにギブアップしてしまいました…。

というのも、今日の午後、会社で明らかに具合が悪くなってきて
しまったもんで…。瞬間的に意識を失いかけたりもしたので
こりゃもうまずいと。

というわけで、朝昼はまだ頑張っていたんですが
晩ごはんにつけ麺大盛りとライス(~O~)
まあおいしかったよ(笑)。10日ぶりの炭水化物は。

結局10日間で3.5kgくらいやせたんですが、
そのほとんどが前半5日間。

それでちょっと(浅はかにも)考えたのが、
「5日間ローカーボ→2週間普通に食べる」を
繰り返すとどうなるか?っての。
まあ「2週間」はテキトーに考えたものなので
やりながら調整する必要あると思いますが。

さて、次は「ごはんとみそ汁ダイエット」だな(笑)。

一週間ローカーボご感想

ローカーボ始めてまる一週間+1日が経ちました。

5日めくらいまでは順調に体重が減っていったんですが
6、7日めは5日めと変わらず。

今朝が8日めですが、やっとまた-0.4kg。
最初の数日はすぐ体重が減るみたいなことを
どっかで読んだんですが、まさにその通りでしたね。

2週間で10kgくらい減らないかしら
とか思っていましたが、さすがに厳しいか(笑)。

4年前のダイエットの記録を見たら、
9kg減らすのに76日かかってました。
あのときは食べる量を減らしたのと、
週2回、目黒から西巣鴨まで16kmくらいを
歩いて帰ってたんですよね。

あのときと同じペースなら20kg落とすのに
5ヶ月くらいはかかるのか。

せっかちな僕には無理だね(笑)。
まあ、あのときと決定的に違うのは
週に数回7km走ってるってこと。

2週間経ってローカーボをやめたあと
どのくらいのペースで体重が減るか
(もしくは、増えるか(*_*)w)
様子を見ないとだめですね。

ローカーボ料理

相変わらずローカーボってますよー
日曜が終わればちょうど一週間。

そろそろ辛くなってきたヨー(*_*)w
甘いものが食べたいヨー
メッツコーラ飽きてきたヨー

でもあと一週間がんばる!
体重は順調に減ってる!
一週間前の月曜日の朝が89.9kg。
今現在86.2kg(^o^)/

体がだんだん軽くなってきているのは
走っていて分かるんですが、
体力がものすごくなくなっていて走れない(笑)。
いつものコースを行っても、最初の2kmは
走れるんですが、そのあとはもうゼイゼイが
ひどくて歩くので精一杯。

まあ、それでも7kmやらないと体重が
減らなさそうなので、続けなきゃね。

肉と卵と豆乳とチーズと野菜ばっかり
食べているんですが、どれもそのまま食べているんじゃ
本当に飽きてきたので、
今朝からは少しばかり料理っぽく。

朝ごはんは卵とチーズと豆乳を使った
スクランブルエッグ。これがまあおいしかった(*^.^*)
しばらく凌げそう。すぐできるし。
あとハムも入れようか。
本当はこれをトーストに乗っけて食べたいけどネー

昼は、牛モモをかたまりで買ってきて
炊飯器でローストビーフ作ってみました。
色んなサイトに載ってたもんで、やってみたくなって。
これがまた初めて作ったにしてはおいしかった!
簡単なのでまた作りたいですね。
おろし醤油にわさびがうまい(*^.^*)

でかい肉塊はハナマサでないと買えないので
行ってきたんですが、ついでに1ポンド近くある
ステーキ用モモも買って来ました。これは明日の昼ごはん。

あとは野菜を使った料理を何か…。
グラタン食べたいんですが、小麦粉使うもんねえ。
牛乳は豆乳にするとして、どうにかして小麦粉を使わずに
グラタン(というかホワイトソース)を作ることは
できないだろうか。

糖分ないと走れない

今週は筋肉痛だったり飲み会だったりと走れなかったんですが、
やっと今日7kmやってみました。
ローカーボはまだ続いてます。

体重は順調に減ってます。
月曜朝が89.9kg、
今朝が87.7kg。

…バテる!!すごい勢いでバテる!!
とても走れない(笑)。最初の1.5kmだけジョギングして
あとはもう徒歩。体は確実に軽くなっているんですが
(そのおかげでバテても1.5kmいけたんだと思う)
とにかく体力が持たない。
笑えるくらいふらふら。いや笑えないけど(笑)。

ローカーボはとりあえず2週間続けるつもりですが、
この状態で走ってもこれじゃあねえ。
さてどうしよう。

いいものあった

今日も今日とてローカーボ食。

朝:鶏モモともやしのスープ。味付けはコンソメとめんつゆと塩。
テキトーにぶっこんだけどこれがうまい!!
テキトーにやっちゃったから再現できないかも(笑)。

昼:スーパーでサラダ2ヶ買ってきた(笑)。
片方はローストビーフがのっかってるやつ。

夜:飲み会になったけど、酒はひたすらホッピー
食べ物は肉魚野菜のみ。
〆のごはんもラーメンもなし。

これでも炭水化物25gは超してるな…。

で、食品成分表やらスーパーとかコンビニの棚を
色々見ていて何か助けになるような食べ物飲み物は
ないかと探し…

今日は2つめっけた(*´∀`*)

一つは豆乳。
どこでも売ってる記文の調整豆乳が100mlあたり炭水化物2.1gで
無調整のが100mlあたり1.5g。
牛乳は結構高いので飲めないなと思っていたんですが
これなら一日200mlのパックはいける\(^o^)/
非常に助かる。

あと、牛乳はソコソコ炭水化物ありますが
チーズになると乳糖が分解されているからか、
ほとんど炭水化物がありません。これも助かる。

野菜は多少の炭水化物を含んでいるので
バリバリ食うわけにも行かず、肉ばっかり魚ばっかりも
飽きるし味付けでタレとか使うとそこにも炭水化物は
ソコソコ含まれているので油断ができません。

豆乳とチーズと卵。脂肪過多になるか(笑)。

炭水化物なしで

さて、本当に痩せないと、ということで

一度はちゃんと低炭水化物ダイエットしてみんべ、と。

というわけで昨日からがんばってやってみよう…
だったんですが、昨日の昼にアキハバラ行ったら
いきなりココイチでカレーライス食べちゃったね(*_*)。

昨日の朝、夜、そして今日の朝昼夜はほぼ炭水化物
摂ってません。

朝:ゆで卵5ヶ
昼:スーパーのサラダとミニハンバーグ10ヶ
夜:さくら水産でホッケ、冷奴、刺身とホッピー

まあ、よく見るとハンバーグにつなぎで小麦粉入ってんじゃんとか
ホッピーに若干糖質入ってんじゃんとかありそうですが、
まあ少ないよね。

なんか、腹はいっぱいになるけど
満足感があまりない不思議な状態です(笑)。
ゴハンいっぱい食べたときのような幸せ~(*´∀`*)な感じがない(笑)。

どこまで耐えられるかはわかりませんが、
いけるところまで。

早めに結果が出てくれるとなあ。

食わぬ媚びぬ省みぬ

というわけで、今日は食べ物を一切取らずに
飲み物だけでカロリー取ってみたよ。

いつもは腹減るととてつもなく心細くなるんですが
今日はかなり覚悟を決めていたので大丈夫でした。

別の拠点で社内のExcel勉強会の講師を務めるという
ヘビィーーな仕事やって汗死ぬほどかいたけど(笑)。

やっと「常時空腹」に慣れてきた。
慣れれば気持ちのいいものでもあるんですが。
逆に「極度の空腹から急に食べると確実に吐く」という意識になるので
ものを食べるのが怖くなる(笑)。

過去、三日間の断食ならやったことがあるんですが
このときは飲み物も一切カロリーあるものを取らなかったんですね。
で、三日目に馬鹿みたいにチャリで山手線一周とかやったら
帰ってきた途端目の前がグルグルになって倒れた(笑)。

あ、でもそう考えると毎日走っている今も…

とりあえずは飲み物で1000kcalは摂ろうと思ってます。
これでどこまで持つかな。

金曜日には外部研修があって、
そこではお弁当が出てしまうので食べざるを得ないか…
あと、そのまま同行者と確実にすし屋に飲みに行くのでw
最後はラーメン食べちゃうかもw。
ううむ悔しいw。

で、走る方ですが、お友達のりしゅー君に勧められた
「スロージョギング」てのを今日はやってみました。

検索して解説は色々見てみたんですがよくわからん。
某tubeで動画探したら提唱者の大学教授が自らやってるやつがあって
やっと分かった(笑)。

要は、走る体だけどスピードは歩くくらいと。
じゃあ歩くのでもいいじゃんとか思うわけなんですが、
走る体でやるだけでも使う筋肉が違うので効果バッチリだそうです。

今の僕は走るのが本当に駄目で連続で300mもジョギングしたら
あとは300m歩かないと持たないんですが、
このスロージョギングでやってみたら1.5kmくらい
「歩くスピードで走る」ができました。

で、近所を大回りすると一周3kmなんで
1.5kmスロージョギングして1.5km歩いて
を2回繰り返そうとしたら、3kmで一周が終わる直前に雨が降り出して(;_;)やめ。

終わった後の足の疲れ方はハンパないですね。
6kmジョギングと歩きを繰り返したのより足が重くなってる。

でも、それだけ負荷かけつつ連続して動いていられるということは
効果があるということか。続けてみよう。
ちょっとずつスピードを足していけるようになったら。

本日摂取したカロリー
ぶどうジュース160g:82kcal
コーヒー牛乳500ml:225kcal
りんごジュース500ml:215kcal
金麦オフ500ml:165kcal
金麦オフ500ml:165kcal
計852kcal

おなか超~へってたけど、金麦1L飲んだらちょっとよくなった(笑)。

もう食べない

今日は帰りに某水産で飲んできました…。

炭水化物は摂らないようにとシャケと冷奴だけで飲んできたんですが、
店から家までの帰りにコンビニでパン山ほど買ってきてしもた(*_*)

で、食べ散らかして寝て起きたら23:30。

このまま走らずにまた寝たらだめだと、体ふりしぼって起きて4km。

でも、実は今日(というかもう昨日か)の昼間くらいから
右のヒザが痛くなってきたんですね。やっぱりこの重い体で走るからm(._.)m。
なので、今日は歩くだけにしました。それでもやめぬ!!

やっぱりやせないと…。
走ってるだけじゃやせないんですよね。

酒飲んだら勢いついちゃうもんなあ。

やせようやせようと思うほど食べちゃうm(._.)m
どうしたらいい(笑)

もういっそ何も食べなければいいのか!?

飲み物だけにしてみようか。
コーラにしても果物系にしてもコーヒー牛乳とかにしても
大体100mlあたり50kcal弱くらい。

一日1000kcalにするとしたら2Lくらい飲めるんだよね。
少しは腹にたまるように濃い目のものを…。

江戸東京博物館とアキハバラとアメ横

今週も何もない週末。何をしようか考えながら
ウダウダしてたらいつの間にか昼w。

江戸東京博物館で、「東京の交通100年博」ってのを
やってるのは知ってて、行こうと思ってたんですが
すっかり忘れて気がついたら来週まで。

こりゃ行かなきゃと、すぐ両国へ。
何とか雨も降らず。傘はもちろん持ってますが。

こういうのってそんなに人来ないんじゃないかと
思っていましたらさにあらず。
親子連れと交通お宅が両方来ていてかなりの人出。
甘かったw。

いやでも見に言ってよかったです。

結構知らないことあるもんですね。
まあ元々交通お宅ではないですけどw.

最初は「馬車鉄道」ってのがあったんですね。
文字どおり、馬が引く鉄道。

あと、上野動物園のモノレールが国内初の
モノレールだったとか。新交通として実験的な
意味合いもあったので、あんなに短いんですねw。
正式名称は「東京都交通局上野懸垂線」。

東京でもトロリーバスが走っていたことが
あったんですね。

関東大震災、太平洋戦争と大災害からの復旧とか…。
3/11の夜、都電荒川線だけは何事も無かったかのように
走っていたのは伊達ではなかったwww。

まあ、交通お宅の人には常識なこと
ばかりなんでしょうけど…。
楽しかった(*^.^*)。
珍しく図録まで買いました。

時期未定ですが、東京都交通局100周年記念で
都電の花電車を30数年ぶりに走らせるらしいですよ?
要チェックや!!!

次はアキハバラ。

前々から迷っていたマイクロフォーサーズ用のレンズ、
もう買っちゃうことにしましたw。
M.ZUIKO DIGITAL ED 12mm F2.0。
換算24mmで開放F2.0。やっと室内がマトモに撮れる。
DP1sがあるので単焦点は買うまいと思ってはいたんですが
やっぱりこれは欲しいw。

WINKで\70000ちょい。結果、自分が今まで買った
レンズの中で一番高いのになって
しまいました…。これの次はSIGMA17-70か。

試しどりしながらアキハバラ~アメ横を歩いてみたら
まあ素晴らしい画質。キットレンズとは比べ物にならん。
まあ、E-PL1sのレンズキットの倍近い値段が
するわけですからそうでなくっちゃ困りますw。

撮った写真はこちら。一切加工してないjpegそのまんま。
http://cats-and-stars.com/P9031769.JPG

この画質なら、正直DP1sいらないかも。いやもちろん
絶対的な画質ではFoveonの方がいいとは思いますが。

キットレンズと違って起動時に
レンズを繰り出す必要もないし、結構寄れるし
F2.0だからそこそこボケるし、もうこれつけっぱなしで
いいかw。

まあ、あとは14-150mm F4.0-5.6よね…。
この2本があればもう後は必要ないかな。

いや、せっかく12mmがあるんだから、
40-150mmでいいか。値段倍以上違うし。
重さも100g違うし。

14-150mmを買うことによって、そっちつけっぱなしになって
12mmを使わなくなったら悲劇だw。

いずれE-PL3が安くなったら買って
12mm F2.0はE-PL3につけっぱなし、
40-150mmはE-PL1sにつけっぱなしで両方
持ち歩いてもいいよね。キットレンズが二つ余るぞw。
(ボディだけの場合受注生産だから)

重さ的には
296g(E-PL1s)
265g(E-P3)
130g(12mm F2.0)
190g(40-150mm F4.0-5.6)
で合計881g。

単純に比べられないけど、手持ちのモノで言うと
D5000の場合なら18-105VRと55-300VR
持ってくと思うので、これだと計1510g。
約半分だね。素晴らしい。

そして、D5000にはほぼ出番が無くなる、とw。
さてどうしようかしら…。

そんなこんなでアメ横まで歩いてきたら
お酒が飲みたくなってきてw。いやむしろ
お酒が飲みたくなってきたけどアキハバラでは
16時じゃまだ飲めるところが無い(正確にはチェーン系は
土日16時からのところあるけど行きたくない)から
アメ横まで歩いてきたんですがw.

アメ横を歩きながら店を探してたら、
イイ感じの駄目な酒飲みしか居なさそうな
やきとん屋が開いてたw。

ホッピー外2中4、タン、カシラに煮込み、
大根煮にサバ塩焼き。これで\2100だから
まあ安かったね。十分せんべろもいけるね。
早い時間から飲めるのもいいし、覚えておこう。

で、飲んだらやっぱり〆は食べたくなるもんで。
店の位置はアメ横の中でもほぼ上野だったんで、
そのままつるやへ。上野のしのばず口出て
正面にある立ち食いそば屋です。

ここは大好きで、何がいいかというと
普通のそばはもちろん、きしめんも関西風うどんも
何でもアリ。酒とツマミもあります。

そして、一番好きなのは「ジャンボ五目そば」。
そば2玉に、いろ~~んな具が乗っかってて
食べ応え十分。かけそばと冷やし両方あります。

まあさすがに今日はやめておきましたがw。

帰ってきて寝落ちして、終わり。

日曜はひきこもりしようかと思いましたが、
こんないいレンズ買ったんじゃどっか写真撮りに行きたい
もんだなあ。でもまだ天気悪いのよね。
来週にしよか。